관절염 증상을 조절할 수 있다
지난 몇 년간, 관절염에 걸린 사람들의 수가 증가했다.
관절염은 관절의 통증과 염증을 유발하여 움직임과 유연성이 상실되는 다양한 상태를 포괄하는 용어다.
다음 단락은 관절염으로 고통 받는 사람이 자신의 상태를 관리하는 데 유용하다고 확신할 수 있는 많은 유용한 힌트를 포함하고 있다.
요가는 당신이 고려해야 할 유익한 취미다.
요가는 편안하고 움직임은 관절염에 대처하는 데 이롭다.
만약 관절염이 당신을 괴롭히고 있다면, 당신은 자주 운동을 할 필요가 있다.
운동하지 않은 관절은 더 쉽게 피로해지고 관절염이 더 악화된다.
유연 운동도 해야 하는데, 그것은 근육을 유연하게 하는 능력을 증가시킬 것이기 때문이다.
만약 당신이 관절염으로 고통 받고 있다면, 수면을 취하지 마라.
잠을 자지 않으면 관절염에 대한 신체의 방어력이 약해진다.
가능하다면 하루에 8시간씩 꼭 들어가도록 해라.
만약 당신이 더 필요하다고 느낀다면, 아마 더 필요할 것이다.
당신의 몸은 잠을 자는 것으로부터 큰 이익을 얻을 것이다.
일부 연구는 알코올 섭취가 다른 의학적 문제와 달리 관절염 문제를 증가시키지 않는다는 것을 보여준다.
대신에, 일부 연구들은 적당한 양의 알코올 섭취가 실제로 일부 증상을 완화시킬 수 있다고 제안했다.
만성 관절염이 있다면 명상이나 요가를 해보아라.
연구에 따르면 이러한 관행이 신체의 긴장을 풀어주는데 도움을 주고, 이것은 또한 고통스러운 증상을 완화시킬 수 있다.
이러한 기법이 효과적이 되려면 일주일에 3~4번씩 연습하십시오.
담배를 피우는 것은 유연성의 상실과 관절염의 발화 증대와 관련이 있다.
담배를 영원히 끊는 것은 매우 어려울 수도 있지만, 그것이 관절염 증상을 얼마나 악화시키는지를 보면, 절충할 가치가 있을지도 모른다.
관절염 증상을 완화시킬 수 있는 약이 듣지 않는다면 관절 수술이 최종 선택이 될 수 있다.
관절염 수술은 관절염 환자의 유연성과 이동성을 높일 수 있으며 성공률이 좋다.
관절에 가해지는 스트레스를 최소화하고 싶다면 목표 체중 범위 내에 머무르는 것이 중요하다.
당신이 들고 있는 과도한 무게는 당신의 관절에 불필요한 추가적인 압력을 가할 수 있고 이것은 당신의 관절염 증상을 악화시킬 것이다.
식사를 거르거나 살을 빼기 위해 굶는 것보다는 몸에 필요한 영양분을 주는 건강한 식단을 따르라.
일시적 완화를 위해서는 습한 열이 있는 난방 패드에 투자하십시오.
관절통 완화를 위해 촉촉하게 할 수 있는 발열 패드를 구입해 보십시오.
그들은 당신이 안도하는 것을 도와줄 것이지만, 당신은 여전히 의사에게 진찰을 받아야 한다.
네가 먹는 음식에 주의해라.
음식의 민감성은 그들이 그것에 문제가 있다는 것을 깨닫지 못하는 일부 사람들에게 방아쇠가 될 수 있다.
당신이 먹는 모든 음식에 대한 일기를 쓰고, 언제 플레어업 증상이 일어나는지 기록하라.
이것은 당신이 플레어 업의 원인이 되는 음식을 발견하게 할 것이다.
지팡이를 사용하는 것을 너무 자랑스럽게 여기지 마라.
자존심은 관절염에 걸린 많은 사람들이 지팡이를 사용하는 것을 막아왔다.
지팡이가 고통을 완화하고 기동성을 높이는 데 도움이 된다면, 그것은 당신을 더 이상 장애가 아닌 덜 장애인으로 만든다.
지팡이를 들고 다니는 것을 더 좋게 느끼기 위해 어떤 성격의 지팡이를 찾아라.
자신의 신체적 한계에 대해 결코 나쁘게 느껴서는 안 되며, 다른 사람들도 자신을 나쁘게 느끼게 해서는 안 된다.
만약 당신의 상태가 나빠지고 관절에 통증이 남아 있다면, 집안일을 하는 것조차 고통스러울 수 있다.
죄책감이나 행동에 대한 압박은 일을 더 스트레스 받게 만들 뿐이니, 여러분은 비난받을 일이 아니라는 것을 기억하라.
특정한 일을 하지 않는 것은 자신에게 화낼 이유가 아니다!
어떤 건강상의 문제와 마찬가지로 관절염에 대처할 때 튼튼한 지지 시스템을 갖추는 것이 중요하다.
당신을 도와줄 사람들이 주변에 필요할지도 모른다.
더 많은 도움을 받기 위해, 여러분은 여러분과 같은 시련을 겪고 있는 사람들을 위한 지원 단체를 찾을 수 있다.
그런 집단에서 당신이 연결할 수 있는 사람들은 당신이 겪고 있는 일을 정확히 알고 있다.
이미 언급했듯이, 관절염 환자들은 지난 몇 년간 크게 증가했다.
이것은 아마도 운동 부족과 좋지 않은 식습관과 함께 인구가 고령화되었기 때문일 것이다.
이 글에서 발견되는 충고를 실행하면 관절염과 관절염이 가지고 있는 다양한 효과를 치료하는 동시에 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.
